Jakie produkty warto wprowadzić do jadłospisu, gdy wypadają włosy?

Jeżeli wypadanie włosów nie jest związane z żadną poważną i przewlekłą chorobą, to najczęściej powodem takiego stanu rzeczy jest niewłaściwa dieta. Jakie produkty warto jeść, by zahamować utratę włosów?

Jedz duże ilości białka

To, co codziennie spożywamy może mieć bardzo duże znaczenie dla funkcjonowania naszego układu odpornościowego i mieć związek z dolegliwościami, które wynikają z jego osłabienia. Może nam pomóc zmiana diety. Jakie rady dają dietetycy? Przede wszystkim wprowadzić urozmaicenie w diecie. W naszym codziennym menu musi znaleźć się głównie białko.

Istotne aminokwasy

Aminokwasy budują skórę głowy. Gdy jest ich za mało, może to powodować szybkie starzenie się włosów, a w konsekwencji ich zbyt szybkie wypadanie. W związku z tym, w Twojej diecie powinny się znaleźć mięso, ryby i nabiał. Białko znajduje się również w roślinach strączkowych. Znajduje się ono również w komosie ryżowej i amarantusie. Bardzo ważne jest to, aby nie dopuścić do niedoboru białka.

Uważaj na metale ciężkie i hormony

Gdy Twoje włosy nadmiernie wypadają i obawiasz się łysienia, to musisz wyeliminować z diety metale ciężkie, hormony i sztuczne barwniki. Nie wszystkie rodzaje mięs i ryb są zdrowe. Powinieneś ograniczyć jedzenie na przykład pangi i tilapii, hodowlanych kurczaków. Zawierają hormony. Natomiast indyki są karmione antybiotykami. Trzeba sięgać wyłącznie po te mięsa, co do których pochodzenia  nie mamy żadnych wątpliwości.

Wzmocnij układ odpornościowy

Bardzo istotne jest by wzmocnić układ odpornościowy. Pomogą Ci w tym przeciwutleniacze, bo zwalczają negatywne efekty działania wolnych rodników w ludzkim organizmie. Najwięcej antyoksydantów mają: pomidory, papryka, melony, bób, szpinak, wiśnie, czereśnie, jagody, morele oraz śliwki.

Zapomnij o fast foodach

Wyeliminuj z diety wysoko przetworzoną żywność na przykład chipsy, słodycze oraz każdego rodzaju fast foody. Są smaczne, wręcz uzależniające, ale nie służą naszemu zdrowiu. W ich składzie znajdują się środki konserwujące, barwniki oraz spulchniacze, które wyrzucają z organizmu minerały i powodują odkładanie się szkodliwych substancji.

Jakie witaminy pomogą przy wypadaniu włosów?

Wbrew pozorom bardzo wiele witamin wpływa na kondycję włosów. Są to między innymi: A, E, B6, D. Dzięki witaminie A, organizm produkuje więcej sebum. To sprawia, że łatwiej jest utrzymać w zdrowiu skórę głowy. Sebum to naturalny lubrykant skóry, produkowany przez gruczoły łojowe. Witamina A jest zawarta między innymi w marchwi, szpinaku, brokułach, jajkach oraz podrobach.

Witamina E, B6 i D

Witamina E jest zawarta w produktach z soi, oleju z kiełków pszenicy i orzechach. Natomiast witamina B6 znajduje się w produktach zbożowych, takich jak: otręby pszenne, kasza gryczana, brązowy ryż, orzechy i rośliny strączkowe. Wzrost włosa i odbudowę komórek macierzystych, które zamieniają się w mieszki włosowe, stymuluje i pobudza witamina D. Można ją znaleźć między innymi w różnego typu rybach, na przykład: dorszu, węgorzu, łososiu, makreli oraz śledziach.

Miedź i cynk – powstrzymują wypadanie włosów

Cynk ma bardzo ważną funkcję we wzroście włosów. Aktywuje on enzymy, które kontrolują metabolizm białek, które mają w sobie dwusiarczkowe wiązania do ich tworzenia. Cynk znajduje się między innymi w imbirze, orzechach nerkowca oraz ciecierzycy. Natomiast miedź wzmacnia włosy i dba o ich prawidłową budowę. Gdy mamy jej we krwi za mało, to włosy są osłabione. Możemy mieć również problem z niedoborem żelaza, bo miedź zwiększa jego wchłanianie. Miedź ma bardzo duże znaczenie dla procesu wzrostu włosów bezpośrednio w ich macierzy i właściwą ich strukturę. Miedź przyczynia się również do szybszego porostu włosów.

Gdzie można znaleźć miedź?

Miedź występuje w następujących produktach: pestkach dyni, ziarnach słonecznika, orzechach, migdałach, roślinach strączkowych, płatkach owsianych, natce pietruszki, oraz rybach.

Żelazo – ważne dla utrzymania odpowiedniej kondycji włosów

Żelazo występuje w takich produktach, jak: ziemniaki, buraki, brokuły, szpinak, pomarańcze, ananasy, jabłka, mango, melony, suszone śliwki, produkty zbożowe. Jeżeli właśnie wprowadzasz nowe produkty do jadłospisu i musisz jeszcze poczekać, aż nowa dieta zacznie działać, to może pomóc Ci preparat Dr Hair. To puder, który w kilkadziesiąt sekund zagęści Twoje włosy.